Trening kardio, czyli „na wysokim tętnie”

Ćwiczenia kardio, nazywane też ćwiczeniami wytrzymałościowymi, mają niezwykle pozytywne działanie na organizm i, z tego powodu, powinny być uwzględniane w każdym programie treningowym. Niezależnie od tego czy budujesz masę, czy rzeźbisz ciało, włączenie ćwiczeń wytrzymałościowych do sportowego harmonogramu, pomoże ci spalić kalorie i schudnąć. Ćwiczenia kardio poprawiają również wydolność serca, chroniąc cię przed zawałem, wspomagają pracę płuc i przyspieszają metabolizm.

Czytaj więcej Komentarz (0) Odsłony: 1859

 Wyluzuj ciało i umysł

Rozgrzewka i ćwiczenia rozciągające są najczęściej zaniedbywanym elementem treningu. Zwykle ćwiczący wymigują się brakiem czasu i zmęczeniem. Tymczasem, większość osób, która urozmaiciła monotonny reżim sportowy stretchingiem, jest zaskoczona poprawą swoich rezultatów. Biegacze, którzy raz w tygodniu uprawiają pilates lub jogę, osiągają lepsze czasy podczas startów. Podobny wzrost możliwości zauważono wśród osób, które podnoszą ciężary.

Fitness clubbing, czyli sportowa zabawa

Klub fitness to sport, aktywność, spalanie kalorii, rzeźbienie sylwetki i budowanie kondycji. Jednak, jak sama nazwa wskazuje to również klub, czyli miejsce towarzyskich spotkań. Luz, relaks i zabawa to druga strona medalu, towarzysząca rutynie treningu. Dzięki niej, łatwiej znieść ból, pot i wyrzeczenia związane z realizacją celów sportowych.

Rozpoczęcie regularnych ćwiczeń to, wbrew pozorom, ciąg trudnych decyzji. Trzeba wybrać rodzaj aktywności sportowej, który będzie gwarantował pożądany cel – schudnięcie, wzrost kondycji czy zbudowanie masy mięśniowej. Trzeba również zaplanować dietę, znaleźć odpowiedni strój oraz wybrać idealne miejsce dla treningów. Część osób preferuje ćwiczenia w domu, uważając, że dzięki temu zaoszczędzą czas i pieniądze. Z kolei inni, potrafią się zmotywować do treningu jedynie na siłowni. Poniżej przedstawiamy porównanie treningu klubowego z domowym.

Idealna męska sylwetka ma kształt trójkąta odwróconego podstawą do góry. Szeroka klatka piersiowa, barki, umięśnione ramiona, wąska talia i brzuch z zarysowanym „sześciopakiem” to marzenie każdego faceta. Marzenie i wyzwanie, ponieważ ideał dość trudno osiągnąć.

Czytaj więcej Komentarz (1) Odsłony: 1554